有科學依據(jù)道在傍晚鍛煉身體較好

研究者們得出這樣的結論：人們鍛煉的-佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量-低，而唾液流動速度-高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，-好在傍晚進行。

這一結果引起人們的重視。經(jīng)觀察研究，他們測試出人們在晨練后體內產(chǎn)生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低于早上。許多人認為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非-好的鍛煉時間，甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康。前英國的《運動醫(yī)學雜志》中有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。有關醫(yī)學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之后免疫功能逐步下降。

不僅如此，《運動醫(yī)學雜志》還報道，人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。